Nigba ti a ro nipa ikẹkọ awọn ẹgbẹ iṣan wa munadoko ati pẹlu didara, julọ wa ni ohun kan ni ohun kan ti o wa pẹlu awọn iwuwo ọfẹ, tabi, pẹlu awọn ẹrọ ti o sọ gẹgẹbi awọn ohun-giga bi awọn ile-gysts. Awọn aṣayan ti o gbowolori pupọ, ni afikun si iwulo fun awọn aaye gbooro lati ṣe ikẹkọ. Sibẹsibẹ, awọn adani ati awọn igboro resistance jẹ aṣayan ti o tayọ lati kọ awọn iṣan wa, bi ina ti jẹ ọrọ-aje wa, ina, awọn ẹya ẹrọ pupọ, eyiti o le tumọ sinu ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ si ikẹkọ iṣan ti o le tumọ
Otitọ ni pe resistance awọn alegba ati awọn igbohunsafẹfẹ ti kii ṣe mọ iṣẹ iṣẹ ẹya ẹrọ nikan (bi ọpọlọpọ le ro), ṣugbọn ninu ara wọn mu iṣan iṣan iṣan daradara ati awọn idagbasoke idagbasoke eefin ṣiṣẹ. Ni ipari, wọn le jẹ iwulo ati lilo daradara bi ṣiṣẹ pẹlu iwuwo ọfẹ (awọn kettlebells, dumbbells, awọn Sandbags, bbl)
Ọpọlọpọ awọn iru awọn ere oriṣiriṣi ati awọn igbohunsafẹfẹ oriṣiriṣi. Iwọnyi jẹ rirọ nigbagbogbo ati pe o le ni apẹrẹ ti lupu pipade tabi rara, diẹ ninu awọn ẹgbẹ ti o nipọn ati alapin, awọn miiran jẹ tinrin; Nigba miiran wọn ni ipese pẹlu awọn owo tabi awọn imọran pari ni awọn iyika. Gbogbo awọn abuda wọnyi ni opin ti o kan ṣẹda awọn lilo oriṣiriṣi fun awọn igbohunsafẹfẹ.
Dajudaju wọn ti rii tẹlẹ awọn agbara agbara agbara ti o ṣeto tẹlẹ ti o jẹ "ni idamo" nipasẹ awọn awọ lati tọka awọn ipele oriṣiriṣi ti resistance. Ni eyikeyi ọran, awọn awọ wọnyi yan si resistance kọọkan lati ami iyasọtọ si iyasọtọ ti o ga julọ, ṣugbọn nigbagbogbo dudu jẹ ipele giga julọ nigbagbogbo.
Nibi iwọ yoo rii awọn anfani 8 ti lilo awọn ẹgbẹ rirọ ni ikẹkọ:
Bii iwuwo ọfẹ tabi awọn ero iwuwo, awọn ẹgbẹ resistance ṣẹda ipa kan ti awọn iṣan gbọdọ ṣiṣẹ. Eyi jẹ ki awọn iṣan pasi, eyiti o ṣe iwuri fun egungun mejeeji ati agbara iṣan.
Bi awọn ẹdọfu ẹgbẹ ṣe pọ si bi ibiti ibiti o pọ si, eyi jẹ ki iye awọn okun iṣan ara ti o pọ si. Ati awọn fiiber diẹ ti a lo, agbara ti o tobi julọ ti a le gba pẹlu iru ikẹkọ iru yii.
Awọn igbohunsafẹfẹ firanṣẹ itakora igbagbogbo jakejado gbigbe, eyiti o ṣe iṣẹ naa paapaa daradara; Ni apa keji, pẹlu iwuwo ọfẹ tabi awọn ẹrọ wa nigbagbogbo aaye ibi ti ko ṣiṣẹ lodi si walẹ ati nitorinaa o wa fun iṣan.
Pẹlu iwuwo ọfẹ tabi awọn ẹrọ ọfẹ, nikan ni iye awọn agbeka ti o le ṣee ṣe, dipo pẹlu awọn ẹgbẹ ti a le fun eyikeyi ronu.
Awọn igbohunsafẹfẹ kii ṣe iranlọwọ nikan fun awọn iṣan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun wa jẹ ki o rọ diẹ sii. Ni ipari ikẹkọ a le lo bi itẹsiwaju ti ọwọ wa lati ni anfani lati de awọn ẹsẹ ati nà, laarin ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran fun awọn apa, awọn ejika ati bẹbẹ lọ
Awọn ẹgbẹ ẹgbẹ naa dara julọ lati ṣee lo bi itanyi. Wọn ṣe iranlọwọ lati pọ si resissis si adaṣe ti o nlo iwuwo ara, ṣugbọn kii ṣe lile bi awọn ejika, tabi bata tú awọn dumbbells. Ti o ko ba tun lero pe o ṣetan lati gbe afikun iwuwo ṣugbọn iwuwo ara rẹ kii ṣe pipe fun ọ.
Awọn ẹgbẹ ẹgbẹ naa, nini awọn ipa ọna ailopin (a le ṣiṣẹ awọn ẹsẹ, awọn bọtini pataki, awọn ejika, wọn jẹ iriri ati ṣetọju awọn ilana iyatọ oriṣiriṣi nigbagbogbo.
Awọn igbohunsafẹfẹ wa ni amudani to gaju. O le gba wọn irin-ajo, lo wọn ni ile, ni hotẹẹli, ni hotẹẹli naa ni ohun pataki nikan ni lati ṣe awọn adaṣe ni deede ti o ba n ṣe ikẹkọ deede ti o n ṣatunṣe apẹrẹ ati ronu rẹ.
Nitorinaa bi o ti le rii, awọn anfani ti awọn ẹgbẹ kikan jẹ Jan ati yatọ da lori awọn ero rẹ.
A le ṣiṣẹ ẹhin mọto, kekere, irọrun ... ni opin ohun gbogbo da lori awọn igbohunsa pẹlu eyiti o ka ati ibi oju inu rẹ de.
Ni awọn onimọdaju yrx, iwọ yoo wa asayan ti o jinlẹ ti awọn aleeko resistance.
Akoko Post: May-10-2022