Ikẹkọ pẹlu awọn elusics

Ti a ta ni Kit pẹlu awọn iwẹ rirọ oriṣiriṣi ti awọn awọ oriṣiriṣi, ti o da lori resistance; Iwọnyi tun le ṣee lo fun agbara tabi awọn adaṣe resistansis bi daradara bi isunmi tabi arinbo apapọ.

Bi o ṣe le lo awọn igbohunsal instic ins lati ma ṣe ikẹkọ
Lo awọn ẹgbẹ amọdaju ti o rọrun si ọkọ oju-irin jẹ irorun ati iṣeeṣe. O ṣee ṣeeṣe lati tun ẹgbẹ rirọ, bi egungun ẹhin tabi ile-odi ti a wa ni ile-iṣere wa, lati igbona si mu ọwọ ilẹkun titiipa si ọwọ ti ilẹkun titiipa.

Ni kete ti iye agbara ba wa, a le ṣe itọ si ọkan tabi awọn ọna aye meji, eyiti a jẹ ọwọ, ẹsẹ, awọn kùkún tabi awọn igun.

Ni aaye yẹn a le lo anfani ti awọn eto išipopada ipilẹ meji: fa si ọna rẹ (ronu ofura) tabi yọ ara rẹ kuro (ronu eccentric).

Awọn adaṣe pẹlu awọn ẹgbẹ roba lati ṣe ni ile
Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ? Pẹlu rirọ ti a fi si ẹnu-ọna ti a gbe wa ni iwaju rẹ, o di ẹgbẹ rirọ pẹlu awọn ọwọ rẹ ti o jọra si ohun elo pipe lati ohun apa ati ẹhin mọto.

Tabi ṣe atunṣe rirọ ti igbona tabi awọn ẹsẹ ti minisita idana, o wa ni ipo si awọn ẹsẹ ati awọn bọtini ọna kan, eyiti o tun yọ kuro nipasẹ idiwọ funrararẹ ati titan ẹsẹ pada ati titan ẹsẹ pada.

Awọn adaṣe pẹlu awọn elastics ara ọfẹ
Awọn iṣeeṣe miiran fun adaṣe rirọ ni lati lo awọn igbohungbò rirọ laisi atunse wọn si atilẹyin eyikeyi ṣugbọn lilo wọn ara ọfẹ. Fun apẹẹrẹ wọn le di mu pẹlu ọwọ mejeeji ati lẹhinna yọ awọn apa rẹ; Tabi, lakoko ti o joko lori ilẹ, ti n tẹ ẹsẹ rẹ dani awọn ẹsẹ rẹ ti a gba ati lẹhinna yọ rirọ rirọ.

Sibẹsibẹ, awọn adaṣe pupọ wa, eyiti o tun le rii lori ayelujara, lati ikẹkọ pẹlu awọn eluscics.

Awọn anfani wo ni wọn ṣe ikẹkọ pẹlu awọn elicscs?
Lati ni oye iru awọn anfani wo ni o nkẹkọ pẹlu awọn elussics o nilo lati mọ diẹ bi awọn ẹgbẹ igbo roba ṣiṣẹ.

Ati pe o rọrun pupọ: awọn ẹgbẹ rirọ, laibikita fun awọ, ti o tako ifarada to lagbara, alailera ni ibẹrẹ gbigbe ati ni agbara nigbagbogbo bi awọn aṣọ-ikele awọn aṣọ-ikea.

O jẹ deede idakeji ohun ti ohun ti o ṣẹlẹ pẹlu iṣaroju eyikeyi, fun apẹẹrẹ nigbati a lo ipanilara tabi barbell kan nilo ohun elo kikankikan pupọ ni ibẹrẹ igbese lati gbe ohun naa ati lẹhinna lo nilokulo akọkọ.

Iyatọ yii pẹlu awọn abajade rere diẹ fun awọn ti o ṣe adaṣe pẹlu awọn elustics.

Ni akọkọ ni pe lati lo awọn igbohunwe igboya ti o jẹ kii ṣe itọka fun awọn tetemic fun awọn tetemika ati awọn isẹpo laisi eewu awọn ipalara le ni toju.

Keji ni pe ọkọọkan le ṣe atunṣe kikankikan ti adaṣe ti o da lori awọn agbara ati awọn ete rẹ si opin idaraya naa yoo tun jẹ doko diẹ ṣugbọn yoo tun ni iyanilenu ṣugbọn ibanujẹ pupọ.

Gbigbe rere kẹta ni pe awọn ohunlu ti o tako resistance ni awọn ipo mejeeji, iyẹn ni, mejeeji nigbati o ba tun wọn kuro ni nigbati o tu wọn silẹ. Ni agbara, awọn efastics mejeeji ikẹkọ ifọkansi ipele ati awọn alakoso eccentric, tabi awọn mejeeji awọn iṣan ara ati awọn oludari alatako, pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani tun fun iṣaro ati iṣakoso gbigbe.

Awọn abajade anfani kẹrin ti lilo awọn elastics ni pe iyara ati igbohunsafẹfẹ pẹlu iṣakoso ti o lọra pupọ (pẹlu paapaa paati aerosocic).